■思い立って、プチ夏休みを楽しんだ１日 昨日突然思い立って、早朝から豊洲市場に寿司を食べに行きました。お寿司を食べ終えても7時。周囲の店は全然開かないので、茨城県の鹿島神宮まで2時間ドライブに繰り出しました。 まだ2回目の参拝ですが、自然に包ま…

■朝活14日目で気づいたこと モーニングルーティン14日目 4:20 起床 4:30 散歩 5:30 読書 6:45 瞑想 7:00 仕事 朝焼けが見たかったので、昨日より10分ほど早く活動開始しました。 モーニングルーティンもまさかの14日目を迎えて気づいたこと。それは「朝はや…

■私が朝の散歩に感動した理由 モーニングルーティン13日目 4:30 起床 白湯 4:40 散歩 5:30 読書 瞑想 昨日、ジムが休みで仕方なく散歩に切り替えましたが、なんとケガの功名。 朝散歩、素晴らしい！と気づきました。猛暑の続く毎日ですが、葉を茂らせ、花を…

モーニングルーティン12日目 5:30 起床 5:50 散歩 6:50 カフェ 7:15 散歩 歩きすぎて、仕事スタートが9：00になってしまいました。またジムが休み。こんなとき無人ジムはいいなあと思います。 せっかくなのでそのまま散歩していくことにしました。そうしたら…

■夜型人間が変われた理由 モーニングルーティン11日目 5:00 起床 読書 瞑想 6:00 仕事 とうとう起きたい時間に起きられるようになった（目覚まし時計ナシ）。今日はジムが休業なので、少し遅めの5時に起きようと昨日の夜に決めました。 寝る前に起きる時間を…

■パンが美味しくなくなった日 モーニングルーティン9日目 4:00 起床 読書 瞑想 5:30 ジム モーニングルーティン10日目 4:30 起床 5:00 ジム 7:00 コメダでモーニング 読書 仕事 「朝起きてもボンヤリしてる」 「太陽が出る前に行動したい」 ので、朝起きたら…

■続けるコツは「快楽」にアリ？ モーニングルーティン8日目 4:00 起床 4:30 読書 瞑想 6:00 ジム 7:00 仕事 ３日坊主の私が、とりあえず1週間越えしました✨ こんな私が今のところ継続できている理由は「がんばらない」「気持ちいい」をモットーにしているか…

◾️本に読み耽って、寝坊気味なモーニングルーティン7日目 モーニングルーティン7日目 6:30 起床 7:00 仕事 9:30 ジム（プール） 昨日は平野啓一郎氏の『ある男』を夜中2時まで読み耽ってしまい、見事に起床が遅くなりました。 ただし、おかげでやっとプール…

■実感した早朝ジムのメリット モーニングルーティン6日目 4：30 起床 5：30 読書 瞑想 6：30 ジム 8：00 仕事 まさかの早起き＆ジム通いが6日目に突入。私の人生に奇跡が起きています。体もどんどん快適になっています。 ✨早朝ジムのメリット✨ ・とにかく空…

■モーニングルーティン5日目 4:30 起床 5:30 二度寝のち起床 読書 日記 瞑想 6:40 ジム 9:00 仕事 朝起きる時間が毎日バラバラになってしまっているのは、目覚ましアラーム無しで起きているからです。 今日も朝はバターコーヒー。朝にお腹がすく感覚がかなり…

◾️モーニングルーティン奇跡の4日目 4:00 起床 7:00 読書 8:00 ジム 今日も今日とて早起きからジム。たった4日であるけど一応続いている。今日は紙の本を読んだ。kindleと比べると断然に読みやすい。ただハードブックは重く感じるようになってしまい、kindle…

■積み重ねる日常とタイムトリップ 5:00 起床 5:30 ジム 土曜日は30年前の友達とひさびさに集まりました。大学時代にある試験をクリアするために、1年半ぐらい勉強に打ち込んだ時期があり、そのときの仲間です。 今でも会うと、あの時のノリのまま語れる仲間…

■モーニングルーティン2日目 3：40 起床 4：40 読書 5：30 仕事 6：00 ジム 今日も早起き。こんなに早く起きるつもりはないのですが、昨日の夜に21：00に寝たら自然と起きてしまいました…。 いつも朝起きると頭がボンヤリしているのですが、その感覚がなくな…

■49歳からのモーニングルーティン 朝3：40に起きちゃって、そのまま朝活に突入したワタシ。いつものごとく、頭はボンヤリしていたので本を読んだり、手帳を書いたりして１時間ほど過ごしました。 その後、バターコーヒーを飲みながら1時間ほど仕事。そして、…

■人生何度目かの「早起き習慣化」に再挑戦 ふう…。暑くてイヤになりますね。元来、エアコンが苦手…というかエアコンをつけて寝るのが苦手な私は、かなりの確率で起きると体は冷え冷えで、朝からだるーい感じで起床しています。 仕事したり、本を読んだり、ジ…

■本さえあれば、生きていける この１ヶ月何をやっていたか覚えていません（すっとぼけ）。 ジムは1ヶ月近く行けなかったね。風邪の後遺症（？）で。そして、暇があれば本ばかり読んでいました。ほんとKindle Unlimited、いけない子！ 前回（3年ぐらい前？）…

■本当はめちゃくちゃ面白い歴史読み物 歴史オンチです。知りたい気持ちはあるけど、昔の戦争とか権力闘争とか、想像力と理解が追いつかない。歴史ドラマを見ても、仰々しい演技がワンパターンで飽きる。 そんな難攻不落の歴史オンチである私を歴史好きにさせ…

■自分を愛せていますか？ 初期でとどめたはずの風邪。どうやらコロナだったようです。 ほとんど発熱せずに2日で喉の痛みは収まってきた…はずなのですが、そのあと喉の不調と鼻水、頭痛や重だるい感じがしつこく続きました。 これは…まさに2021年に体験したコ…

■美意識とは、心の栄養 ちょっと風邪引きました。といっても、咳も鼻水もなし。金曜の夕方から喉が痛くて熱っぽく、日曜の午前中まで調子が出ませんでした。 私はだいたい「喉→咳→鼻水」と推移するのですが、なんとか初期で押しとどめました。ほんと、風邪で…

■GWはどこも行かない派が増えた？ GWはいかがお過ごしでしたか？平日に休むフリーランスゆえにGWに行楽に出かけることがほとんどないのですが、このGWはさらに進化（退化？）し、電車にすら乗りませんでした。 だってだって、天気が良くて過ごしやすいこの季…

■2日連続出張でも、読書はすすむ！ 昨日最終便で東京に戻り、今日は関西方面へ出張です。今回は滅多に乗らない「ひかり」に乗車したのですが、ガラガラ！ちょっと最高じゃありませんか。（追記：小田原からたくさん乗ってきた…！） 東海道新幹線は「のぞみ」…

◾️厳選。私の出張アイテム 月曜は朝から地方で仕事なので、珍しく日曜日から現地入りです。私はこの前日の現地入りがあまり好きではありません。 なぜなら、身なりを整えるアイテムをもっていくのがとっても面倒だから…！ 男性だったら、簡単な着替えセット…

■国民としての「知る義務」が正直、重い… 今お騒がせの東京都知事 小池百合子。『女帝』読みました。 女帝 小池百合子 (文春文庫) 作者:石井 妙子 文藝春秋 Amazon サイコパスなの？ とんでもない詐欺師なの？ 複雑な生育環境から、カイロ大学卒を自称してテ…

■美しいボディづくりには、姿勢が大切 デスクワークが大半を占める私は、おそらくストレートネック。ストレートネックは単に姿勢が悪い、肩こりや頭痛などの不調の原因となるだけでなく、顔のたるみ、二重顎、ぽっこりお腹など、まさに悪いこと尽くし。 いろ…

■好きな作家の英語全文書取りは楽しい！ 『赤毛のアン』の英語学習、地味に続いています。あらゆる英語学習が3日坊主に近かった私としては大変めずらしい・・・。勉強方法は下記の通りですが、さらに英文の書き取りを加えました。文章を書いたほうが、文法と…

■アイロン台を変えたら、アイロン習慣がついた！ 先日、スタンド式のアイロン台から、卓上式のアイロン台に変えましたが、大正解でした！ アイロンがけが以前ほど面倒でなくなり、2〜3日に1回ペースでかけられるようになりました（以前は1週間おきぐらい）。…

■40-50代はゴールデンエイジ ちょっと前までは歳をとることにメリットなんか見出せないと思っていましたが、最近思うのは40-50代というのはゴールデンエイジだということ。 お金もあるし、仕事もそれなりに楽しい。他人と比べてコンプレックスを感じたりする…

◾️地味に楽しい英文学レッスン 『赤毛のアン』で学ぶ英語、地味に続いています。 英語教材はだいたい無味乾燥なテキストばっかりですが、好きな作品、作家の原文にじかに触れられるのは喜びが深いです。 英文科、英米文学科の楽しさってこんな感じなのかな？…

■ホームクリーニングを極める 衣替えシリーズ続きます。皆さんはクリーニングはどのぐらいの頻度で行きますか？ 私は最近年１回程度になりつつあります。ホームクリーニングが主だから。 ホームクリーニングができる服を買うことが多く、水洗いNG表示があっ…

■アイロン上手はおしゃれ上手の近道 春めいて衣替えの季節になりました。春夏になると増えるのがアイロンがけのニーズ。 冬はニットや化繊のパーカーで、夫のシャツ以外はほぼアイロンなしで乗り切りましたが、春夏はシャツやTシャツが増えて一気にアイロン…