◾️朝の○○は気持ちいい モーニングルーティン20日目 5:00 起床 5:30 散歩 6:30 仕事 朝の散歩が気持ちいいです。自然の息遣いを感じながら、身も心も満たされます。 ふと「ジムやめようかな…」という思いが湧いてきました。朝の散歩は運動負荷こそ低いのです…

モーニングルーティン12日目 5:30 起床 5:50 散歩 6:50 カフェ 7:15 散歩 歩きすぎて、仕事スタートが9：00になってしまいました。またジムが休み。こんなとき無人ジムはいいなあと思います。 せっかくなのでそのまま散歩していくことにしました。そうしたら…

■パンが美味しくなくなった日 モーニングルーティン9日目 4:00 起床 読書 瞑想 5:30 ジム モーニングルーティン10日目 4:30 起床 5:00 ジム 7:00 コメダでモーニング 読書 仕事 「朝起きてもボンヤリしてる」 「太陽が出る前に行動したい」 ので、朝起きたら…

■実感した早朝ジムのメリット モーニングルーティン6日目 4：30 起床 5：30 読書 瞑想 6：30 ジム 8：00 仕事 まさかの早起き＆ジム通いが6日目に突入。私の人生に奇跡が起きています。体もどんどん快適になっています。 ✨早朝ジムのメリット✨ ・とにかく空…

■49歳からのモーニングルーティン 朝3：40に起きちゃって、そのまま朝活に突入したワタシ。いつものごとく、頭はボンヤリしていたので本を読んだり、手帳を書いたりして１時間ほど過ごしました。 その後、バターコーヒーを飲みながら1時間ほど仕事。そして、…

■美しいボディづくりには、姿勢が大切 デスクワークが大半を占める私は、おそらくストレートネック。ストレートネックは単に姿勢が悪い、肩こりや頭痛などの不調の原因となるだけでなく、顔のたるみ、二重顎、ぽっこりお腹など、まさに悪いこと尽くし。 いろ…

■40-50代はゴールデンエイジ ちょっと前までは歳をとることにメリットなんか見出せないと思っていましたが、最近思うのは40-50代というのはゴールデンエイジだということ。 お金もあるし、仕事もそれなりに楽しい。他人と比べてコンプレックスを感じたりする…

ボディポジティブ、多様性の時代。太っても美しい女たちの共通点に迫る。

■白い歯になるには「限界」がある 「歯の白さ」って、その人の魅力倍増ですよね。 これまで歯を白くすることに無頓着だった私ですが、年齢とともに歯も黄ばんできたような気がして、少しずつ白くしていきたいなあと思っています。 とはいえ、日本で販売され…

■最多週５回！ジム通いに目覚める！ 週３〜５回ぐらいのペースでジムに通っています 基本メニューはいずれかのコースを気分で。 水泳30分＋水中ウォーキング10分＋ホットヨガ20分 筋トレ40分＋有酸素運動20分 筋トレ40分＋ホットヨガ20分 最初はプール目当て…

■欲望と朝の計画：明確な目標設定 高校時代から早起きや朝活に関する情報を仕入れてきた私。 実践するには、たった３つのポイントをおさえることが大切だという結論に至りました。そして、たぶんこのうちの１つ、自分にピッタリくるものを抑えておけば、OKと…

■歯磨き→白湯という快の朝ルーティン 朝のルーティンはきっと誰しもが持っているものだと思います。 私の場合、朝起きたらまず歯磨きです！1日の中でお口の中が一番バイキンだらけなのはいつだと思いますか？それは朝なんです！ アーユルヴェーダ的には、朝…

■あなたはハンドソーブ派？石鹸派？ 猫のしっぽ付きで、すみません。 お客さんが来たときは液体ハンドソープを出しますが、ふだんは石鹸派です。 なぜなら、薬用とか除菌などを謳っているハンドソープはけっこう肌に負担をかけるから。皮膚科の先生のサイト…

■髪の悩みを解決してくれる“神アイテム”を探し求めて くせ毛・乾燥しやすい・痛みやすいの三重苦を負った女kanaccoです。 ゆえに若い頃からヘアケアには余念がありません。スキンケアにはお金をかけませんが（ワセリン一本）、髪の毛は2万円のシャンプー＆ト…

■コロナ禍で、ヨガレッスンに通えない！ コロナ禍で、スポーツジムやヨガスタジオに通えなくなってしまった！…そんなお悩みを抱えている方、少なくないのではないでしょうか。 かくいう私もそんな一人。かれこれ10年近くホットヨガに通っていたのですが、コ…

■気持ちよく１日をスタートさせるための「しくみ」 毎日を充実させて過ごすには、アレもコレもやる必要はなく、これをやると１日が整うという「中心軸」をつくることが大事だと思います。 私の場合、キッチン。なにはともあれ、朝起きたとき、キッチンがきれ…

■自称「続かない女」が、おうちヨガを続けられる理由 仕事部屋にヨガマット（ラグ）を導入して１週間が経ちます。 「何事も続かない女」である私が、毎日ヨガ続いちゃっているよーーー。 ついでにおうちヨガ以外にも、20分ほどの骨盤体操もここ１ヶ月ぐらい…

■ヨガをやめて10ヵ月。そろそろ体が… コロナ禍で、ジムやヨガスタジオに通うことを控えた方も少なくないと思いますが、みなさん現在、どうされていますか？ 私は近所のヨガスタジオ２つに登録しています（チェーン系、個人系）が、どちらも休止しています。 …

「噛む」ことは最強の健康法！その８つのメリットとは？ 子どものころ、「よく噛んで」と親に注意されませんでしたか？ 私はすぐ飲み込んでしまう子どもだったようで、 そう言えば歯応えがある固いものはあまり好きじゃありません。 牛タンとかスルメとか長…

起床時の口内環境は最悪！？ 朝起きたとき、口の中って気持ち悪くありませんか？ なんだか変な味がするし、 ベタベタとして気持ち悪いので 私は朝起きたら、まず歯磨きとうがいをします。 実は朝起きたときの口内環境は最悪らしい。。。 それは睡眠中は唾液…

■ 自分の髪でベストを尽くしたい！（切実） 「一番コンプレックスがあるところは？」 と聞かれたら断然、髪の毛です！！！ 私は生まれながらのクセ毛。 クルクル・ウェーブする系で外国人みたいな細クセ毛なのですが、 色は真っ黒なので、なんだかモサい。 …

■ラクなゆったり靴が足をダメにする シューフィッターに足を見ただけで 19歳当時の体重（52キロ）と言い当てられ、 推定65キロの現在は 「重荷を足に背負わせている」 といわしめた私。 このままでいくと、足の甲部分の横アーチ部分がどんどん広がり、 おば…

■足を見て、19歳当時の体重を言い当てられた！ シューフィッターという職業はご存じでしょうか？ パンプスを履いてガシガシ歩く私は、よく靴ずれを起こします(￣∀￣) 何を履いても靴ずれを起こすので （今はその悩みは解決しました。その話はまた別の記事で……

体重増加とともに、体に起きた驚きの変化とは？ 私ごとですが、身長168cm体重52kgだった時代は、 体がめっちゃ柔らかいことが自慢でした。 前屈すれば、指先はつま先をゆうゆう20cm超えましたし、 海老反りすれば足の甲で目隠しができました。 どんな状態か…