一日一磨き日記

毎日一歩ずつきれいな暮らしを実現します

ビューティ&ヘルス

50代はゴールデンエイジ!楽しくパワフルな時間を過ごすためにできること

■40-50代はゴールデンエイジ ちょっと前までは歳をとることにメリットなんか見出せないと思っていましたが、最近思うのは40-50代というのはゴールデンエイジだということ。 お金もあるし、仕事もそれなりに楽しい。他人と比べてコンプレックスを感じたりする…

太ってもきれいな女と、太ってブスになる女

ボディポジティブ、多様性の時代。太っても美しい女たちの共通点に迫る。

台所にあるもので今すぐ歯を白くできる! オイルプリングとは?

■白い歯になるには「限界」がある 「歯の白さ」って、その人の魅力倍増ですよね。 これまで歯を白くすることに無頓着だった私ですが、年齢とともに歯も黄ばんできたような気がして、少しずつ白くしていきたいなあと思っています。 とはいえ、日本で販売され…

運動嫌いな私が「筋トレマニア✨」になった理由

■最多週5回!ジム通いに目覚める! 週3〜5回ぐらいのペースでジムに通っています 基本メニューはいずれかのコースを気分で。 水泳30分+水中ウォーキング10分+ホットヨガ20分 筋トレ40分+有酸素運動20分 筋トレ40分+ホットヨガ20分 最初はプール目当て…

早起きするたった1つの方法

■欲望と朝の計画:明確な目標設定 高校時代から早起きや朝活に関する情報を仕入れてきた私。 実践するには、たった3つのポイントをおさえることが大切だという結論に至りました。そして、たぶんこのうちの1つ、自分にピッタリくるものを抑えておけば、OKと…

朝のルーティン

■歯磨き→白湯という快の朝ルーティン 朝のルーティンはきっと誰しもが持っているものだと思います。 私の場合、朝起きたらまず歯磨きです!1日の中でお口の中が一番バイキンだらけなのはいつだと思いますか?それは朝なんです! アーユルヴェーダ的には、朝…

洗面所の石鹸置き問題。お困りじゃありませんか?

■あなたはハンドソーブ派?石鹸派? 猫のしっぽ付きで、すみません。 お客さんが来たときは液体ハンドソープを出しますが、ふだんは石鹸派です。 なぜなら、薬用とか除菌などを謳っているハンドソープはけっこう肌に負担をかけるから。皮膚科の先生のサイト…

ヘアケア製品を使わずに髪がキレイに!?美髪の極意

■髪の悩みを解決してくれる“神アイテム”を探し求めて くせ毛・乾燥しやすい・痛みやすいの三重苦を負った女kanaccoです。 ゆえに若い頃からヘアケアには余念がありません。スキンケアにはお金をかけませんが(ワセリン一本)、髪の毛は2万円のシャンプー&ト…

0円から始められて効果絶大!自宅オンラインヨガ

■コロナ禍で、ヨガレッスンに通えない! コロナ禍で、スポーツジムやヨガスタジオに通えなくなってしまった!…そんなお悩みを抱えている方、少なくないのではないでしょうか。 かくいう私もそんな一人。かれこれ10年近くホットヨガに通っていたのですが、コ…

「1日の軸」をつくると毎日が充実する

■気持ちよく1日をスタートさせるための「しくみ」 毎日を充実させて過ごすには、アレもコレもやる必要はなく、これをやると1日が整うという「中心軸」をつくることが大事だと思います。 私の場合、キッチン。なにはともあれ、朝起きたとき、キッチンがきれ…

ルーティン継続の秘訣は「快楽ボタン」にあり!

■自称「続かない女」が、おうちヨガを続けられる理由 仕事部屋にヨガマット(ラグ)を導入して1週間が経ちます。 「何事も続かない女」である私が、毎日ヨガ続いちゃっているよーーー。 ついでにおうちヨガ以外にも、20分ほどの骨盤体操もここ1ヶ月ぐらい…

おうちヨガ計画!

■ヨガをやめて10ヵ月。そろそろ体が… コロナ禍で、ジムやヨガスタジオに通うことを控えた方も少なくないと思いますが、みなさん現在、どうされていますか? 私は近所のヨガスタジオ2つに登録しています(チェーン系、個人系)が、どちらも休止しています。 …

最強の健康法「噛む」を習慣化するには、たった一つの方法でいい!

「噛む」ことは最強の健康法!その8つのメリットとは? 子どものころ、「よく噛んで」と親に注意されませんでしたか? 私はすぐ飲み込んでしまう子どもだったようで、 そう言えば歯応えがある固いものはあまり好きじゃありません。 牛タンとかスルメとか長…

一発でお口スッキリ!超簡単な口臭ケアは?

起床時の口内環境は最悪!? 朝起きたとき、口の中って気持ち悪くありませんか? なんだか変な味がするし、 ベタベタとして気持ち悪いので 私は朝起きたら、まず歯磨きとうがいをします。 実は朝起きたときの口内環境は最悪らしい。。。 それは睡眠中は唾液…

クセ毛、漆黒毛、薄毛。髪の悩みにどう向き合う?

■ 自分の髪でベストを尽くしたい!(切実) 「一番コンプレックスがあるところは?」 と聞かれたら断然、髪の毛です!!! 私は生まれながらのクセ毛。 クルクル・ウェーブする系で外国人みたいな細クセ毛なのですが、 色は真っ黒なので、なんだかモサい。 …

「足」を見ると理想体重がわかる!②

■ラクなゆったり靴が足をダメにする シューフィッターに足を見ただけで 19歳当時の体重(52キロ)と言い当てられ、 推定65キロの現在は 「重荷を足に背負わせている」 といわしめた私。 このままでいくと、足の甲部分の横アーチ部分がどんどん広がり、 おば…

「足」を見ると理想体重がわかる!①

■足を見て、19歳当時の体重を言い当てられた! シューフィッターという職業はご存じでしょうか? パンプスを履いてガシガシ歩く私は、よく靴ずれを起こします( ̄∀ ̄) 何を履いても靴ずれを起こすので (今はその悩みは解決しました。その話はまた別の記事で……

体が柔らかいと、太りにくくなる医学的事実

体重増加とともに、体に起きた驚きの変化とは? 私ごとですが、身長168cm体重52kgだった時代は、 体がめっちゃ柔らかいことが自慢でした。 前屈すれば、指先はつま先をゆうゆう20cm超えましたし、 海老反りすれば足の甲で目隠しができました。 どんな状態か…