■一人合宿で自分の方向性が整う 早起きは続行したものの、後半は朝生活そのものが、だらけがちで、達成感はイマイチだったお盆休み。 『自分を変えるノート術』で一人合宿（30分の自分ミーティング）を明日から復活させる予定です。一人合宿すると、心のモヤ…

■自分の時間には、無限の可能性がある 楽しかったお盆休みが終わろうとしています。後半ぎりぎり朝活という感じでしたが、なんとか早起きを継続できました。 8/14 8/15 このお盆期間で、朝活の効能として新たに感じられたのは「自分の時間」が愛おしく、無限…

■憧れのクローゼットの持ち主Katieさん youtubeでお気に入りのKatie さんのチャンネル「 フランス流シンプルシックな暮らし」 www.youtube.com エルメスやシャネルなどのハイブランドバッグから、バーバリーのトレンチコート、フェラガモのウールコート、ユ…

◾️私が早起きを続けられるようになった理由を考える 何度も言いますが、これまでの人生何度も何度も早起きに挫折してきました。最近では、自分は夜型人間だとDNAのせいにして、諦めていました。そんな私が１ヶ月も早起きを継続できるようになった理由を自分…

◾️早起き定着化の秘訣 26日目 5:00 起床 5:30 散歩 7:00 仕事@カフェ 9:00 勉強&仕事@自宅 27日目 5:30 起床 6:30 瞑想 7:00 仕事・勉強 とりあえず朝の早起きは定着した、と言っていいでしょうか。朝寝坊、二度寝の常習犯だった私からするとこれはもう奇跡…

25日目 5:30 起床 6:20 散歩 7:00 勉強 8:30 仕事 昨日の夜は1時過ぎまで近所の民泊施設に泊まっているらしき外国人が外で騒いでいて、眠れませんでした。 しかし！早起きを24日を続けたメリットとして、習慣化するとちょっとやそっとではペースは乱れないの…

■習慣化すると、自動で動ける 昨日は、心理学のウェビナーを終えて、昼食後に寝落ちして夕方まで眠り。 今日は朝活は諦めようと思っていましたが、6時に起きてしまったので一応実行。習慣化するとさほど頑張らずに実行できるようになる、習慣化の賜物ですね…

■朝散歩も朝ジムも楽しむ土曜日 モーニングルーティン23日目 4:30 起床 5:00 朝散歩 5:30 ジム 7:00 カフェ 朝散歩とジム、どっちがいいか迷ったら両方やってしまえ！…ということで、ジムに行くルートを少し変えました。 今日は10時から心理学のウェビナーが…

■朝寝坊の私がまさかの早起き人間に？ モーニングルーティン22日目 5:30 起床 5:40 散歩 7:00 瞑想 7:30 仕事 最近、毎朝目覚まし時計なしで起きているので夫に驚かれます。以前は、目覚まし時計をかけてもつねに朝寝坊していたのに。3週間続けたことで、当…

◾️朝の○○は気持ちいい モーニングルーティン20日目 5:00 起床 5:30 散歩 6:30 仕事 朝の散歩が気持ちいいです。自然の息遣いを感じながら、身も心も満たされます。 ふと「ジムやめようかな…」という思いが湧いてきました。朝の散歩は運動負荷こそ低いのです…

■朝から大掃除をする羽目に… モーニングルーティン19日目 5:00 起床 5:30 散歩 6:00 ネコ部屋の大掃除 オリンピックがおもしろすぎて寝る時間が1時間ほど遅くなっています。今日はジムに行かず、2時間ぐらいゆっくり朝読書するはずが、まさかの猫トイレの大…

◾️実家に7:30着のプチ帰省 モーニングルーティン17日目 5:30 起床 6:00 掃除 6:30 出発（実家へ） 朝活が相まって、実家への帰省すら朝シフト。7:30には実家に到着していました。この暑さの忌避策は、朝活しかないですよね…。 実家には野菜をもらいに行くの…

■夏は少しでも涼しい早朝から活動を始めたい 書いたはずの記事が消えてしまった…ので、金曜日から日曜日のモーニングルーティンを一挙に。 モーニングルーティン15日目（金曜日） 4:00 起床 4:30 瞑想 6:00 豊洲で寿司 9:00 鹿島神宮参拝 鹿島神宮は一番好き…

■朝活14日目で気づいたこと モーニングルーティン14日目 4:20 起床 4:30 散歩 5:30 読書 6:45 瞑想 7:00 仕事 朝焼けが見たかったので、昨日より10分ほど早く活動開始しました。 モーニングルーティンもまさかの14日目を迎えて気づいたこと。それは「朝はや…

■私が朝の散歩に感動した理由 モーニングルーティン13日目 4:30 起床 白湯 4:40 散歩 5:30 読書 瞑想 昨日、ジムが休みで仕方なく散歩に切り替えましたが、なんとケガの功名。 朝散歩、素晴らしい！と気づきました。猛暑の続く毎日ですが、葉を茂らせ、花を…

モーニングルーティン12日目 5:30 起床 5:50 散歩 6:50 カフェ 7:15 散歩 歩きすぎて、仕事スタートが9：00になってしまいました。またジムが休み。こんなとき無人ジムはいいなあと思います。 せっかくなのでそのまま散歩していくことにしました。そうしたら…

■夜型人間が変われた理由 モーニングルーティン11日目 5:00 起床 読書 瞑想 6:00 仕事 とうとう起きたい時間に起きられるようになった（目覚まし時計ナシ）。今日はジムが休業なので、少し遅めの5時に起きようと昨日の夜に決めました。 寝る前に起きる時間を…

■パンが美味しくなくなった日 モーニングルーティン9日目 4:00 起床 読書 瞑想 5:30 ジム モーニングルーティン10日目 4:30 起床 5:00 ジム 7:00 コメダでモーニング 読書 仕事 「朝起きてもボンヤリしてる」 「太陽が出る前に行動したい」 ので、朝起きたら…

■続けるコツは「快楽」にアリ？ モーニングルーティン8日目 4:00 起床 4:30 読書 瞑想 6:00 ジム 7:00 仕事 ３日坊主の私が、とりあえず1週間越えしました✨ こんな私が今のところ継続できている理由は「がんばらない」「気持ちいい」をモットーにしているか…

◾️本に読み耽って、寝坊気味なモーニングルーティン7日目 モーニングルーティン7日目 6:30 起床 7:00 仕事 9:30 ジム（プール） 昨日は平野啓一郎氏の『ある男』を夜中2時まで読み耽ってしまい、見事に起床が遅くなりました。 ただし、おかげでやっとプール…

■実感した早朝ジムのメリット モーニングルーティン6日目 4：30 起床 5：30 読書 瞑想 6：30 ジム 8：00 仕事 まさかの早起き＆ジム通いが6日目に突入。私の人生に奇跡が起きています。体もどんどん快適になっています。 ✨早朝ジムのメリット✨ ・とにかく空…

■モーニングルーティン5日目 4:30 起床 5:30 二度寝のち起床 読書 日記 瞑想 6:40 ジム 9:00 仕事 朝起きる時間が毎日バラバラになってしまっているのは、目覚ましアラーム無しで起きているからです。 今日も朝はバターコーヒー。朝にお腹がすく感覚がかなり…

◾️モーニングルーティン奇跡の4日目 4:00 起床 7:00 読書 8:00 ジム 今日も今日とて早起きからジム。たった4日であるけど一応続いている。今日は紙の本を読んだ。kindleと比べると断然に読みやすい。ただハードブックは重く感じるようになってしまい、kindle…

■49歳からのモーニングルーティン 朝3：40に起きちゃって、そのまま朝活に突入したワタシ。いつものごとく、頭はボンヤリしていたので本を読んだり、手帳を書いたりして１時間ほど過ごしました。 その後、バターコーヒーを飲みながら1時間ほど仕事。そして、…

■朝時間は自分がワクワクすることをやろう 『朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド』ハル・エルロッド著 全米でヒットしたのち、世界20カ国で大流行したという本書。 人生を変えるモーニングメソッド 作者:ハル・エルロッド 大和書房 …

■早起き本を読んで棚卸してみた さて朝５時起きを習慣化させるにあたってモチベーションアップとノウハウを得るために早起き本を読んでみました。 塚本亮さん『頭が冴える! 毎日が充実する!スゴい早起き』 偏差値30から一念発起し、ケンブリッジ大学院に入学…

■朝起きてやるのは「自分の好きなこと」 少しずつ朝５時生活に慣らしている最中。 私が朝起きてやることは「自分の好きなこと」です。それは読書です。 朝5時に起きたら、白湯を飲みながら本を読む。 それから2時間は仕事以外の好きなことをします。 7時まで…

■49歳、この先どう生きる？ choco49歳、今年は50歳になります。仕事はフリーランスを20年ほど。 順調に売り上げも右肩上がりに伸ばしてきましたが、一見、自由な身分のフリーランスといえども、クライアントの受注があって成り立つ“受け身”なんですよね。 自…

■LIFEを充実させたWORKスタイルを確立したい 人生100年といわれる時代。果たして自分が100歳まで生きるかは別として、「人生は意外と長いかも」という認識で生きることは大切だと思います。 私は今、49歳ですが、ここまで無事に生きてこられたことに感謝する…