通勤ファッションの新定番！リュックが主役

◾️最近の通勤ファッションの定番はリュック⁉︎

ひさびさに通勤電車に乗ったら、みんなの通勤ファッションが変わってた…！

ふだんあまり乗りつけてないので具体的なタイミングは観測できてませんが、「リュック」がめちゃくちゃ増えましたね。男性は10年ぐらい前からボチボチ増えていった感じですが、女性のリュック率、今すごく高くね？

一律に、シンプル黒リュックが多いですね。みんな同じ感じ。カジュアルすぎず、どの服にも合わせやすいとなると、シンプル×黒に集約していくのはなんとなくわかります。

私は、仕事用にはEpoiのリツ２WAYボストンバッグをメインに使っています。肩掛けベルトもあって、ポケットも充実していて、PCもA4ファイルも入って、そこそこ満足してたけど、仕事帰りのバッグが重い…。

腕にかけても、ショルダーにしても、重いものは重い…。と、ある日気づいてしまいした（遅）。

www.epoi-jp.com

■私が譲れないリュック選びの条件

リュックだと、もうちょっと体感的に軽くて楽なんだろうなあ…。

ただ、私がなかなか踏み切れなかったのは「仕事先にリュックで行くのがなんとなくイヤ」だったから。日常的に勤務している会社だったら問題ないのですが、私が行く先は初めて訪問する会社なので、そこに楽を優先した（？）リュックで降り立つのは少し心理的な抵抗があったんですよね。

だから移動時はリュックでも、訪問先ではバッグぽく持てることが、私のリュック選びの条件となりました。

そして、たまたま行ったルミネで運命の出会いを果たしました。Scrap Bookというお店のリュック＆トートバッグ！

リュック姿もかわいいし、訪問先でもさらっとトートバッグ風に持てる！

ツヤ感のあるツイル素材にゴールドのファスナーで大人の風格。

ポケットは超充実。前面に大きいポケット１、左右ポケット２、背中側に隠しポケット１、本体の内側にもファスナー付きポケット１、小ポケット２とポケット祭り（こちらはグレー）

そしてなんといっても、たくさん入れても軽いし、収納力がスゴイ！

気に入りすぎて、仕事だけでなくジムにも使っています。

そして、私が買った時は、1万4300円！とこれでもお安かったのですが、10%OFFの1万2870円に値下げしている⁉︎ （回し者でもなんでもありません） 

あれ、もしかして売れ残っている⁉︎

グレーも買っちゃおうかしら（やめとけ）

リュックって、両手開くし、体のバランス崩れないし、軽いし、素晴らしいわ。

先日、某大手企業の新入社員の方に数名会ったのですが、女の子でも幅広のおじ靴履いている子が多くて、無理しなくていい快適な世の中になったなあと実感しました。

まあ、リュックはリュックなので、CEOを訪問するときなどTPOに合わせて、Epoiのボストンバッグもまだまだ活用していきますが。

世間に遅ればせながら、リュックの便利さに目覚めた私でした。。

前回のリュック記事は2020年11月。約4年前ですね…

kanacco11.hateblo.jp

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自分時間を豊かにするモーニングメソッド

■朝時間は自分がワクワクすることをやろう

『朝時間が自分に革命をおこす　人生を変えるモーニングメソッド』ハル・エルロッド著

全米でヒットしたのち、世界20カ国で大流行したという本書。

人生を変えるモーニングメソッド

酔っぱらい運転のトラックと衝突して6分間心肺停止になった男が、朝を変えることで奇跡の復活を遂げた--。
医師に「一生歩けない」「治らない脳の障害を負った」と言われたにもかかわらず、
男は、仕事では過去最高成績をあげ、フルマラソンどころかウルトラマラソンを完走し、
事故で損傷した脳の短期記憶の障害を克服した。

…とドラマティックな本紹介がありますが、正確にいうと脳障害を負ったあとに営業マンとして大成功したものの、リーマンショックで大金を失い、経済的危機に陥ったあとモーニングメソッドで立ち直った。

というわけで、モーニングメソッドで障害を克服したわけではありません。とはいえ、脳に障害を負って短期記憶がおぼつかなくなったに関わらず、それを“思い込み”とみなして克服した点は、彼のスゴいところであることは変わりありません。

ざっくりまとめると、朝の時間に下記を30〜60分かけて実践することを勧めています。時間がない時は、ぞれぞれ1分ずつでもいいとハル氏はいいます。

瞑想…自分に意識を向けて静かな時間を味わう

読書…自分の読みたかった本を読む

呪文…ポジティブな言葉を使った自己暗示や宣言。なりたい自分になるパワーをもらう

妄想…憧れの写真などを集めて、実現した時の自分を想像して体感する

日記…感謝している、自分の誇りことを書く。今日出したい結果を３つ書く

運動…ヨガ、ストレッチ、筋トレなど好きなものを

素晴らしいのが、朝時間に仕事しよう！とか、勉強しよう！とか直接的な生産ベクトルじゃないことです。ほら、だって勉強とか仕事とか言われて、ワクワクする人っています？ いや、私も仕事は好きですが、なかなか始めるまでは気が重いじゃないですかあ…。

ハル氏の提案する６つのアクションは、忙しい現代人が心のどこかでやりたい、やってみたいと思っていることを朝時間にやっちゃおう！と提案していることに魅力があると感じました。言うなれば、遊びに近いんです。

だから、ハル氏はこれらの６つをやろうとしたときに、クリスマスの朝に目覚めるような前向きな気持ちで目覚めたといいます。早起きが苦手だと自認していたに関わらず。

■大切なのは、自分の可能性に気づくこと

早起き継続のためのノウハウは、いろいろ提案してくれています。

前夜のうちに意志を固めるとか、アラームをベッドから遠ざけるとか、歯を磨く、運動できる服に着替える、睡眠時間は○時間必要という思い込みをなくす、10日間つづけてみる等々。どれも参考になるTIPSだと思います。

とくに私が感銘を受けたのは、ハル氏の「自分で（いつのまにか）決めた自分の限界を破っていこう」というスタンスです。

ハル氏はこう語りかけます。

お前ら、まだ本気で生きたことがないんじゃないか？難しいよな。でも、早起きすると、やる気ベクトルが上向きになって、自分に自信が湧いて、自分史上最高バージョンの自分になれるんだぜ、今日から「理想の人生」を受け入れる覚悟をしような！（意訳）

ということを繰り返し語りかけます。

は、そうだ。私まだ本気で生きてなかった、かも的な。

脳障害で短期記憶ができないと言われたハル氏、

走るのが嫌いで高校卒業以来ほとんど運動してこなかったのに、おじさんになってから走ることに目覚め、ウルトラマラソンに挑戦しちゃうハル氏

そんなエピソードを見ていると、何歳から始めても大きな可能性が残されていることがごく当たり前のことだとすんなり信じられます。

さあ、今日何をしよう？前向きな気持ちになるのに、早起きはいいスイッチだと感じました。

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バッグinバッグは透明にかぎる理由

■バッグの中は「見える化」しておきたい派

どこへ行くときも、かならず持ち歩いているバッグinバッグ（ポーチのつもりでしたが、似たようなポーチがbag in bagと商品名に書かれていたのでそう呼んでみます）。

私は「透明」もしくは「半透明」にこだわって探しています。

だって、外出先で「あれがない？これがない！」ってなるのが絶対に嫌なので、つねに見える化しておきたいんです。だから、中身が見にくい縦長のトートバッグよりも、パッと一目瞭然、置き場所が決まりやすい横長のトートバッグ派です。

探しに探して見つけたのが、HIGH TIDEのnaheシリーズ。

よく似た雰囲気のポーチはありますが、よーくみると前面には透明の内ポケットが２つあります。

だから、付箋とメイク用品は一見ごちゃまぜのようでふが、ちゃんと別ポケットに入って独立しています。ペンも内ポケットの壁に引っ掛けているので倒れません。こういうふうにきめ細かいのってなかなかないんです。

そして裏面も仕切り付きのポケットがあるので、こんなふうに分けられるのです。

nahe ジェネラルパーパスケース ネオン A5 ピンク

中身は

ペン4本（どれも用途が決まっています）

ふせん（小・大）

メモ帳

名刺（予備）、取引先会社の入管証

メイク用品（パウダー、アイブロウ、アイライナー、リップ）

歯磨きセット

ウェットティッシュ

メイクポーチとかペンケースとか別々にすると面倒かつ忘れ物が発生するので、外出先（仕事／外で作業／友達と会う／買い物）は、このポーチですべて対応します！

歯磨きセットはこちら。白い小さなプラスチックは…

なんと！折りたたみ式の歯ブラシ〜！かさばる歯ブラシをコンパクトにしたくて探し求めました。こんなのがあるなんて！ブラシも極細毛になっててなかなか質がいいです。

イワタリョウ 折りたたみ式歯ブラシ ミニモ 日本製 ホワイト 収納時: 2×6.7×1.6cm 1-17018W-18

ちなみにこちらは仕事道具のデバイスを入れているポーチ。きゃわいいフェイラー✨のストロベリードット。仕事中の心のオアシス。フェイラーのHPから買いました♬

フェイラーのHPを見ていると可愛くてあっというまに時間がすぎます。。見た目もファッションもファンシーな要素は1ミリもない私ですが、ホントは大好きです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

角栓悩みを解消する簡単クレンジング習慣

◾️毛穴づまりが解消された神クレンジング

酵素洗顔、泡洗顔、オイルクレンジング、懐かしの角栓パック等々あの手この手で戦ってきましたが、ついぞ根本解決とならなかった長年の角栓悩み。

それを解消してくれた神クレンジング✨があります。それはマンダムのBifesta（ビフェスタ）

Bifesta(ビフェスタ) 【医薬部外品】 ミセラークレンジングウォーター センシティブ ふき取りタイプ 化粧水由来 オイルフリー 無香料 400ミリリットル (x 1)

なんで買ったのか覚えていませんが、その前にビオテルマのクレンジングウォーターを使っていて「もうちょっと安いのはないか？」と思って、試しに国産品にたどりついた気がします。

ビオテルマは2000〜3000円ですが、ビフェスタは1000円以下なのでプチプラのカテゴリですね。

ビオデルマ クレアリヌ［サンシビオ］H2O 500mL [並行輸入品]

最初は夜のメイククレンジングで使っていましたが、毛穴のザラザラもすっきり解消する！と気づいてから、朝晩使うようになりました。

石鹸洗顔なしで、朝晩クレンジングウォーターの拭き取りだけ。どちらかというと脂性肌の私にはすごく合っているようで、使い始めてからカサつき・つっぱりなどの肌トラブルは一切なし。

うるうるのしっとり肌で、なおかつ毛穴に角栓がたまらなくツルツルの手触りをキープできるようになりましたーーー！！！

長かったー！苦節30年ぐらい？

マンダムとかロート製薬とか、わりと老舗めの化粧品メーカーってすごく優秀ですよね。お手頃価格で優秀なコスメ製品が多い気がします。

■ダイソーの泡ポンプボトルでコットン要らず

基礎化粧関係は、大容量を買うことが多いのでボトルに詰め替えています。このほかジム用にも小さな容器に入れています。週半分ぐらいはジムでシャワーを済ませているので、小さめでも不便を感じません。

最初は、クレンジングウォーター＋コットンで汚れを落としていたのですが、コットンってめんどくさくないですか？お風呂でメイク落としすることもあるので、コットンを持ち込んで、出るときに片付けるのがたいへん面倒。そして、わりとせっかちなのでついついコットンで肌を擦ってしまう…。

そこでダイソーで買ったのが泡ポンプ式のボトルです！

お風呂用（左）と洗面所用（右）に分けています

プッシュするとこんなモコモコの泡が出るので、肌に乗せてゆっくりと顔全体に広げてなじませてから洗い流しています。

クレンジングウォーターも泡状に。コットンなしで肌に乗ってくれます

ちなみにビフェスタは

メイク落としから化粧水までコレ1本、洗い流さなくてもOK

だそうですが、コットンを使わない場合は洗い流した方がいいかもしれません。メイク汚れが残るのが気になるので、私はコットンを使うときでも洗い流していますが。

もう詰め替え用も3回ぐらい買ったかも。たぶん当面ずっと使い続けると思います。

ちなみにお風呂には、バスケットを持って入っています。棚に置くとぬめりが発生するので。

クレンジング、シャンプー＆トリートメント、トリートメント用ブラシ、マッサージブラシ、ヘアクリップが入っています。お風呂には電動歯ブラシも常備！

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

太ってもきれいな女と、太ってブスになる女

■太れなかった女が、太るとどうなる？

先日、私は太れない体質で168cm50kgのガリガリだったと書きましたが、現在の私は60kgオーバー。

写真を撮ると、太めのおばさんが写っているのでけっこう毎回素直に驚きます。あのね、太れない期間が長かった（もはや長くない）そこそこあり、思春期は「細い〜」「また痩せた？」と言われるたびに傷ついていた私ですので、ダイエットの方法を知らないし、なかなか自己認識が改まらないのです。

しかし、太ってみると、なんとファッションに制約があることか！

トップスINは鬼門となり、二の腕を出すのははばかられる。スキニーはキマらない、かといってワイドパンツもデブに見える…

いやかつて、やせすぎが悩みだった女子からすれば、太りはじめた頃はうれしかった。

ふっくらしている女子って、魅力的じゃないですか✨

でも、私の場合、ファッションは垢抜けなくなるし、顔はしまりがなくてブサイクになるし、ついでに加齢も加わって…どんどん自分に自信を失っていったのです。

解ったのは、私は・・・ふっくらできれいになるタイプじゃなかった！！！！

渡辺直美さんとか、柳原可奈子さん（最近痩せた？）、馬場園さんとか太っていても「可愛い」「おしゃれ」が成り立っているじゃないですか。

なんでしょう、あの完成度は。芸能人だから？

■体型も多様性が認められる時代

彼の地では、プラスサイズモデルが市民権を得ているようで。

ビクトリアズシークレットのエンジェルたちも追放されてしまいました。

www.elle.com

一方、はちきれんばかりのダイナマイトボディのモデルたちが活躍し始めました。

黒人ラッパーのリゾも大人気。

リゾの曲はよく聴いています！元気をくれるガールズパワーいっぱい！ポジティブでユーモラス、つねに明るいリゾ、大好きです。

www.youtube.com

www.youtube.com

■太っても美しい人たちに共通することは？

「太っていても、私らしければいいじゃない！」

こうした風潮をボディ・ポジティブというのだそうです。

ボディ・ポジティブという考え方は、見かけや体型の画一的な基準から自由になり、多様性を認めようというものだ。

出典：https://gendai.ismedia.jp/articles/-/64159?page=3 

太っていても美しいプラスサイズモデルたちに共通するのは、

①体が太っても顔は太らない

②体が筋肉質で脂肪が垂れない

③メリハリがあるスタイル

④顔が整っている（！）

ことにある気がします。

特に・・・

①体が太っても顔は太らない

なんでーー？？？　うらやましすぎます。

とにかく、あらためて整理してみて、私は①〜④のどれも持ち合わせていないので

太るのは鬼門！と肝に銘じて、せっせとジム通いに励むこととします。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

今起きていることはすべて良いこと

■良い面、悪い面。どちらも選べるのが私たち

今、あなたが生きている世界はどんな世界ですか？

20代後半、私が独立したばかりの頃に親しくしていただいていた先生がいます。今振り返れば、私の師でした。

先生はよくこう言っていました。

「僕は長い人生を生きてきてわかったことがある。どんな出来事もコインの裏表。かならず良い面と悪い面がある。世界はそうできているんだよ」と。だから、先生は悪いことが起きても絶望しないし、良いことがあっても調子に乗って有頂天になることはないと話していました。

 寝る前にときどき仕事部屋でyoutubeを見ながらヨガをやります。なんて幸せな時間、なんて気持ちいい時間。天井を見上げながら、至福の充実を味わっています。

ヨガを終えたあと、「音楽を聴きたい」とジャズを流すアカウントに移りました。どうやら「ライブ中」らしく、現在3000人以上がこの音楽を共有しているようです。左の画面には次々とコメントが世界中から書き込まれていました。

大勢の人と共有している音の時間なのだと思うと、いつもは聴き流している音楽動画が特別なものに感じられて、その音色を美しいと思いました。生演奏でもなく録音の音声なのに、認識が変わるだけでこんなに捉え方が変わるのかと思いました。

■今すぐ「幸せ」になろう

どうやら私たちは、人生のほとんどを自分の感性を通じて味わっているようです。

つまり、気持ちいい・幸せだと思えばその通りになるし、辛い・不幸だと思えば、やっぱりその通りになれるのです。

お金があってもなくても、家族に恵まれていてもなくても、仕事が好きでも嫌いでも、私たちは自分は幸せだと気づくことができます。

スイッチをON・OFFするように、今この瞬間に自分は「幸せな人」か「不幸せな人」かを選びとる自由が私たちにはあるのです。もちろん、不幸せを選ぶのも自由です。

 

台所にあるもので今すぐ歯を白くできる！ オイルプリングとは？

■白い歯になるには「限界」がある

「歯の白さ」って、その人の魅力倍増ですよね。

これまで歯を白くすることに無頓着だった私ですが、年齢とともに歯も黄ばんできたような気がして、少しずつ白くしていきたいなあと思っています。

とはいえ、日本で販売されている歯磨き粉や歯の美白剤（ホームホワイトニング）が謳う「歯を白くする」という文句は、あくまで「歯の着色汚れ（ステイン）を落とす」という意味。歯の色そのものを白くする漂白効果がある歯磨き粉は、日本では薬機法で市販することが禁止されています。

国内で歯を白くするには、歯科クリニックでホワイトニングを受ける、もしくはアメリカなどで販売している漂白効果のあるデンタル製品を自分で購入する、いずれかになるかと思います。

■色の濃い飲食物は、ステインの原因になりやすい！

一度だけ歯科クリニックでホワイトニングを受けたことがあるのですが、一瞬いつもより白くなったような気がしましたが、あっというまにステインがついてしまいました。

コーヒーやお茶を頻繁に飲むので、すぐステインが着いちゃうんですよね。とほほ。３ヶ月や６ヶ月ごとに受けなければ維持できないそうで、一度ホワイトニングを受ければ長期間白さが維持されると思っていた私は甘かった…。

ちなみに歯にステインがつく原因として、お茶やコーヒー、ワイン、タバコは知られていると思いますが、麦茶もステインがつきやすい飲料。また野菜ジュース、スムージー、カレーなどもステインがつきやすいそうです！ひええ！

芸能人の中には、歯の白さを維持するために、ステインのつきやすい飲料を飲むときはつねにストローを使っていると聞いたことがあります。やっぱり美は1日にしてならず…

■歯医者さんにおすすめしてもらった歯磨き粉

歯科クリニックで頻繁にホワイトニングを受けるのは抵抗があるので、とにかくステインぐらいは自分できれいにしようと歯磨き粉はいろいろ用意するようになりました。

ホワイトニングを受けたクリニックの女医さんに「これ綺麗になりますよ」と教えていただいたのが、「ブリリアントモア」という歯磨き粉。ライオンなのでそこらへんのドラッグストアで売ってそうですが、なぜかないのでいつもAmazonで買っています（歯科材とあるのでクリニック専売的なものなのかも）。

ちょっとステインが気になる、というときはこの歯磨き粉で丁寧に磨けば、きれいになる気がします。

ライオン歯科材 ペースト デントヘルス ブリリアントモアダブル ナチュラルペパーミント 90g ブルー

あと最近は、汚れを吸着する効果がある炭（チャコール）配合の歯磨き粉も歯を白くする効果が高いと評判です。

アメリカのDavidsというメーカーの歯磨き粉も、時々使っています。

フッ化物(フッ素)や硫酸塩系発泡剤をはじめとする人工原料をすべて取り除き、天然成分のみでつくられた歯みがき粉。

ココナッツ殻活性炭

ココナッツの殻を高温処理することでつくられる、何百万もの微細な穴の空いた活性炭。磁石のような吸着力をもち、口臭の原因となるニオイを取り去ります。さらに、ブラッシングにより歯の表面の汚れを取り除き、歯を白くする手助けをします。USP（医薬品グレード／食品やサプリとして摂取できる）原料を使用。粒子が細かく、なめらかで歯のエナメル質を傷つけないため電動歯ブラシでの使用もOK。

Davids(デイヴィッズ) Davids (デイヴィッズ) ホワイトニングトゥースペースト ペパーミント 149グラム (x 1)

パッケージもおしゃれで、エコな金属製チューブ。付属の金具でぐるぐる巻きにしながら、絞り出していきます。

これらの歯磨き粉で、歯表面のくすみは取れて全体がきれいになる気はするのですが、よーく見ると歯が重なりあった部分に、小さく茶色いステインが残っていることがあります。私の場合、残りやすいのが少し重なっている歯の先っぽ。歯ブラシがうまく当たりにくいみたいで、ステインが残りがち。これがなかなかしつこいのだ…！

■キッチンにある、あるものが歯を白くしてくれる！

じつは、コーヒーにはわずかに油分が含まれており、そのためステインも「油汚れ」化しており、落ちにくいんだそうです。

油を制するには、油を以ってせよ！

ということで、おすすめなのがオイルプリング（オイルうがい）です。

オイルプリングとは、インドの伝統医学アーユルヴェーダにあるオイルで口をすすぐ健康法。プリング（pulling)には「引きはがす、引っ張り出す、根こそぎ除去する」という意味があります。

オイルプリングに使用が勧められている油は、ココナッツオイル、オリーブオイル、白いごま油、ひまわり油、亜麻仁油。

とくにココナッツオイルは、約50%が「ラウリン酸」という成分です。ラウリン酸は、ミュータンス菌などの虫歯菌、歯周病菌、ウィルス、真菌（カビ）を殺す働きがあるという研究報告があります。そして、オイルの油分が、油汚れ化したステインを溶かして剥がしてくれるのです！

■ココナッツオイルプリングの方法

①大さじ1杯(15ml)程度のココナッツオイルを口に含む

②10～15分ほどクチュクチュ口の中でまんべんなく動かす

③オイルを吐き出し、歯磨きする

すると、どうでしょう！茶色くなっていたステイン汚れが落ちている…！

歯磨き粉でも落ちなかった（コーヒー由来と思われる）しつこい汚れがスルッと落ちています。

私は一番手に入りやすく安心のブラウンシュガーファーストを愛用しています。月1回ぐらいのペースで維持できる気がします。

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