ルーティン継続の秘訣は「快楽ボタン」にあり！

■自称「続かない女」が、おうちヨガを続けられる理由

仕事部屋にヨガマット（ラグ）を導入して１週間が経ちます。

「何事も続かない女」である私が、毎日ヨガ続いちゃっているよーーー。

ついでにおうちヨガ以外にも、20分ほどの骨盤体操もここ１ヶ月ぐらいずっと続いています。

自称「続かない女」である私にしては大変珍しい…かも。

なぜ、続くのか？その理由はたった一つ。

「気持ちいい」「楽しい」の快楽が優っているからです！

おうちヨガは

「ラグがめっちゃ気持ちいい」＝快🔘

「自分の好きな時間だけでいい」＝快🔘

しかも、体調に合わせてヨガを選んでいる（肩が凝った→肩ストレッチヨガ）ので、

「終わったあと、めっちゃ気持ちいい！」＝快🔘

 快楽ボタン🔘が３つも押されてる！

夜になると、ヨガがやりたくてソワソワしてくる。まさにパブロフの犬状態なのです！

骨盤体操20分は、Amazonプライム視聴時間としています。Amazonプライムでドラマを見ながら骨盤体操。だいたい30分のドラマなので、最後の10分は座って楽しみます。

「大好きなドラマを見る」＝快🔘

「骨盤体操で体スッキリ！」＝快🔘

快楽ボタン🔘が２つ！

午前と午後のお仕事の合間、夕方などにやることが多いです。

「骨盤体操をやるぞー」じゃなくて「ドラマ見るぞー」なのでワクワク♪感もアップ。

今見ているのは、恋愛ドラマの（もはや古典！）「セックス・アンド・ザ・シティ」。

私が見ていたのは、20代後半ぐらいだった気がしますが、40代になるとまた見る視点が変わって楽しい〜。  

セックス・アンド・ザ・シティ〔ザ・ムービー〕 [DVD]

■仕事ですら「快楽ボタン」でブースト中！

フリーランスの私は、仕事時間も完全自己管理下。仕事は大好きですが、正直言って「ああめんどい」「ああ気が重い」ことも多々！というか毎日！

そう、仕事って✨✨✨やる気モード✨✨✨になるまでは、どうしても気が重いものなんざんす。

私は午前中はカフェで仕事するようにしています。

朝８〜９時には行って、モーニング（私が頼むのは好きな通常メニュー）を食べて、３時間ぐらいノンストップでガーーーーッと超集中して仕事します。

朝起きたとき、「仕事めんどいわ…」という日も、

「大好きなメニューを食べる」＝快🔘

という快楽ボタン🔘をプッシュできるから、行動に起こせる。

そして、食べた後は「よっしゃ！やるっきゃない！」と臨戦態勢になるのです。

あと何気に片道20分の徒歩も、快楽ボタン🔘になっていると思います。

なぜなら「歩く」ことで、幸せホルモンといわれる「セロトニン」が分泌されるから！

セロトニンは、心を落ち着かせて、幸せな気分、前向きな気分にさせる脳内物質。だいたい15〜20分の徒歩で分泌が活性化されるといわれています。

「カフェに行くまで、歩いてやる気を高める」＝快🔘

「カフェからの帰りに、歩いて体をスッキリさせる」＝快🔘

快楽ボタン🔘が３つ！さらに…

「予定していた仕事をやり終えた！」＝快🔘

という快楽ボタン🔘が加わります！

ということで、やらなきゃいけないこと、継続したいことを

実行ベースに落とすには快楽ボタン🔘をセットにしてあげることを超おすすめします！

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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