■美しいボディづくりには、姿勢が大切
デスクワークが大半を占める私は、おそらくストレートネック。
ストレートネックは単に姿勢が悪い、肩こりや頭痛などの不調の原因となるだけでなく、顔のたるみ、二重顎、ぽっこりお腹など、まさに悪いこと尽くし。
いろいろ運動やストレッチはしているつもりですが、体づくりは日頃の姿勢もとても大事だと気づき始めています。
しかし、仕事柄、長時間デスクワークをすることが多い私。
仕事中の姿勢を正し、筋肉を正しく使う習慣をつけるには…と考えて、たどりついたのがバランスボールです！！！
見た目がダサいし、なにより仕事に集中できないのではないかと思い、今までずっと遠巻きに見ていましたが…。
試しに導入してみることにしました。
Amazonで4000円台から1000円台までさまざまな製品が出ていますが、レビューを読むと、あまり金額は関係ないみたい……。
途中で飽きる、体に合わない可能性もあるので、まずは1000円台のお手頃なものを入手しました。
デスクや体に合う大きさを選ぶことが大切ですが、バランスボールのサイズの目安は下記のとおり。168センチの私は65センチを選びました。
【バランスボールのサイズ選びの基準（直径）】
150cm未満＝45～55cm
150～170cm＝55～65cm
170～180cm＝65～75cm
180cm以上＝75～85cm
■バランスボールのメリットとデメリット
ちなみに、バランスボールのメリット・デメリットをネットで調べてみました。
メリット
デメリット
こんな感じになりました↑原色やシルバー系が多くて白を選びましたが、インテリア的には白が馴染むかも…
■むしろ集中力はアップする？バランスボールでデスクワーク
バランスボールは、空気入れ器でシュポシュポと空気を入れて使います。けっこう大変。
使ううちに空気が抜けていくので、空気入れ器はすぐに取り出しやすい場所にしまっておきます。
いざ座ってみると、ふわふわの座り心地。
でも、姿勢が悪いと安定しないので、お腹の中心に自然と力が入り、いい感じです。
一番いいのは、座りながら腰のストレッチができること。
左右に腰を振ったり、前後に振ったり、回したり。長時間座っていると、ガチガチになる腰の筋肉が好きな時にストレッチできて、気持ちいい！！
座りながら、足を伸ばしたり、ボヨンボヨンと腰を弾ませたりするのも、ちょっとしたストレッチになります。
気になっていた「集中力低下」も感じず、むしろ座ったまま時々ストレッチできるのが
いい気分転換になり、集中力が持続する気がします。
２日ほど使いましたが、バランスボールに座るのがちょっと楽しみになっているのは、体に合っているのかな。
とりあえず１週間ほど試して、違和感や苦痛を感じないようならば、デスクチェアは処分しようと思っています。
before
after
ダサいのはどっちにしても変わらないかも…汗
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
